นอนไม่พอทำไง ? ส่งผลอะไร ? มาแก้ข้อสงสัยกับช่วงที่ควรนอนในแต่ละอายุ

ข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation ได้ออกมาบอกว่าอายุไหนควรนอนตอนไหน แล้วคุณละ ? ควรนอนกี่ชม. ?

เคยมั้ย  ที่รู้ว่าตัวเองนั้นนอนไม่พอ บางวันก็ง่วง บางวันก็เพลีย ส่งผลกับชีวิตประจำวันอย่างมาก😴💤

🌃🌌ก็เพราะว่าการนอนเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชอบ และมักจะคิดว่านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็พอ

แต่รู้หรือไม่ ? ผลที่ตามมาคือ หลังตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น บางทีก็ไม่มีแรง หากรู้ตัวว่าเป็นแบบนี้ทุกวัน ขอบอกไว้เลยว่าต้องเปลี่ยนนิสัยการนอนแบบด่วนจี๋!!!

😴💤🌌 เพราะจากข้อมูลขององค์กร National Sleep Foundation บอกไว้ว่าการนอนหลับตอนกลางคืนที่ได้ประสิทธิภาพนั้น ควรจะใช้เวลาการนอนให้เหมาะสมกับช่วงอายุเพราะพัฒนาการของร่างกายของคนแต่ละวัยไม่เหมือนกัน มาดูกันดีกว่าว่า เราต้องนอนยังไงให้พอดีกับอายุของตัวเอง.. 💤💤

เด็กส่วนใหญ่นั้นยังต้องนอนให้มากกว่า 10 ชม. นะคะ เพราะเด็กยังคงต้องการการพักผ่อนที่เยอะมาก ๆ เพราะการพัฒนาการเติบโต และยังช่วยในเรื่องของการกินด้วยน๊า

ในช่วง 3 – 17 ปีก็ยังมีชั่วโมงในการนอนที่ควรจะถึง 10 ชม. อยู่ดีน๊า เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต อีกทั้งในช่วงเรียนการพักผ่อนถือว่าเป็นสิ่งสำคัญาก ๆ เลยน๊า

อ๊ะ ๆ ไม่ใช่ว่าอายุมากขึ้นแล้วจะนอนน้อยได้นะคะ เพราะยังไงก็ต้องนอนเยอะขึ้นอยู่ดีน๊า เพราะว่าแต่ช่วงวัยยังไงการพักผ่อนก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆๆ อยู่ดี